É difícil atopar un fumador adulto que non se arrepinta do seu primeiro cigarro e que soña con renunciar á súa adicción. Un cheiro desagradable, molestias durante o voo ou no traballo, onde son sancionados por fumar, condenar a opinión dos transeúntes e dos membros do fogar, danos á saúde pagados con cartos persoais (ademais, considerables): esta non é unha lista exhaustiva de ánimospara separarse do ansiado paquete. Con todas as desvantaxes, a xente adoita preguntarse por que é imposible deixar de fumar de súpeto ou se isto é só un plus.
No fumador
Hai dous campamentos entre a xente común e os médicos que difiren fundamentalmente no seu enfoque para eliminar a adicción á nicotina. Algúns cren que "a cola non se cortará por partes", mentres que outros cren que se deixas de fumar de súpeto, as consecuencias para a saúde poden ser inesperadas.
Baixo a constante influencia da nicotina no corpo, algúns procesos naturais cambian:
- Os tecidos sofren hipoxia constante. Os glóbulos vermellos combínanse con monóxido de carbono e xa non poden transportar osíxeno. É moi perigoso para as mulleres embarazadas, especialmente no primeiro e último trimestre.
- A inmunidade refórzase. O corpo está envelenado regularmente con nicotina, outro compoñente nocivo do tabaco, úsase para defenderse.
- A cavidade oral é lavada por saliva, que leva consigo resinas que se instalaron nos dentes, tecidos mucosos, no estómago e provocan gastrite, outras indixestión e náuseas.
- O traballo do sistema nervioso central está perturbado, o cerebro carece constantemente de osíxeno, a transmisión de impulsos nerviosos ao longo das fibras ralentízase.
- Un cigarro afumado estimula un aumento dos niveis de adrenalina, o que fai que a presión suba, os vasos sanguíneos se expandan e o corazón latexa máis rápido.
- O cerebro produce dopamina en resposta a un tren. A hormona crea a ilusión do pracer, forma un hábito. Canto máis tempo fume unha persoa, máis fume de tabaco ten que canalizar a través de si mesmo para obter unha sensación de pracer.
- O sangue engrosa, as paredes das arterias fanse fráxiles. O número de ictus e infartos nos que quere aumentar é moito maior que nos non fumadores.
Un perigo particular é o consumo simultáneo de alcohol e fumar. O corazón e os vasos sanguíneos están dobremente estresados por estes compoñentes destrutivos. O cerebro, que emprega a maior parte do osíxeno e nutrientes subministrados polo sangue, vese inicialmente afectado polos efectos do alcol e do monóxido de carbono.
Ademais da nicotina, un cigarro contén moitos ingredientes nocivos, dos que se recoñece o máis perigoso:
- Benceno.
- Chrome.
- Cadmio.
- níquel.
- Urano.
Estes elementos causan cancro de pulmón, esofáxico, bucal, laringe e pancreático.
Os homes experimentan unha perda temperá de forza sexual a unha idade nova, debido a unha erección lenta debido a trastornos circulatorios. A calidade do fluído seminal sofre, os espermatozoides son menos activos, o que leva a unha infertilidade completa ou parcial.
Os cigarros a miúdo evitan que as mulleres queden embarazadas rapidamente, o mecanismo de maduración folicular perturba, o nivel da hormona sexual feminina máis importante estróxeno cae, a menopausa ocorre máis rápido nos fumadores e a libido sofre. Moitas veces, unha muller segue fumando mentres leva un neno. Isto leva á hipoxia do feto, o desenvolvemento de patoloxías que poden aparecer ao nacer ou posteriormente. Existe un alto risco de nacementos prematuros, mortinatos e toxicosis grave.
Como reacciona o corpo ao deixar de súpeto os cigarros
É importante entender que pasará se unha persoa decide deixar de fumar bruscamente, cales serán as consecuencias. O rexeitamento agudo é difícil de levar, pero a recuperación é máis rápida. Enténdese que canto máis longa sexa a experiencia de fumar, máis difícil é o período de abstinencia normalmente tolerado:
- Día 1. Alegría, inspiración, crenza no éxito, o corpo aínda non entendeu nada.
- Día 2. Comezan os primeiros signos de "retirada", chega a conciencia dun cambio de estilo de vida. Prodúcese irritabilidade, quero fumar.
- Día 3. Todos os pensamentos xiran arredor dos cigarros, é difícil adormecer, a sensación de baleiro dentro. Poden producirse erupcións cutáneas e flocos de pel.
- Día 4. Hai máis osíxeno no sangue, é máis fácil respirar e o sono pode ser lixeiro e intermitente. Algunhas persoas notan ruídos na cabeza, nas orellas e unha lixeira hinchazón das extremidades.
- Día 5. Tempo máximo, as ganas de fumar vólvense insoportables, a probabilidade de fallo é alta. Prodúcese unha tose, o moco sae difícil, é de cor escura e ten un cheiro desagradable. Os aromas e os gustos adquiren novos matices, fanse máis brillantes e ricos.
- Día 6. O sono volve a perturbarse, as mans tremen, o estado de ánimo oscila de agresivo a deprimido.
- Día 7. O corpo desfíxose da adicción á nicotina. A partir dese momento, calquera desexo de criar só está asociado a un hábito, un vínculo psicolóxico. Paga a pena eliminar todo o que provoca ansias de cigarros e simular situacións familiares de xeito diferente. Substitúe o café da mañá por unha cunca de té, recolla os cubos de Rubik para unha chamada telefónica, etc.
Co paso do tempo, o corpo limpa de produtos putrefactores e elimina todas as resinas e toxinas acumuladas. Restaurarase o volume dos pulmóns, o cerebro será máis produtivo, haberá claridade de pensamento e aumentará a capacidade de aprender. O sono faise profundo, cheo, cansazo, desaparecen os cambios de humor.
A inmunidade cae primeiro, unha persoa arrefríase facilmente. Neste contexto, moitas veces prodúcense bronquite, traqueite, larinxite e estomatite. A voz pode cambiar de timbre, facerse ronca e ronca. Debería comprender a razón detrás destes fenómenos e saber que está relacionado coa reestruturación do corpo nun réxime libre de nicotina. É recomendable apoiarse tomando vitaminas e inmunoestimulantes (ginseng, eleuterococo).
Indica se hai que renunciar ao hábito ou non
Deixar de fumar paga a pena. O beneficio global supera con creces as molestias temporais. Para reducir as consecuencias negativas, podes:
- Fai deporte. A actividade física acelera os procesos metabólicos, a circulación sanguínea, mellora a función cardíaca, mellora o estado de ánimo, promove un sono saudable e estabiliza a presión arterial. As persoas maiores e non preparadas necesitan aumentar gradualmente a carga, comezando por longas camiñadas activas e ximnasia.
- Comproba a túa dieta. Encha a dieta con produtos saudables de calidade, exclúe a comida rápida e outros desperdicios de alimentos.
- Na primeira etapa, bebe un medicamento que dilúa o esputo e facilita a súa eliminación.
- Non beba alcol. As bebidas alcohólicas en si mesmas non son útiles, baixo a súa influencia quererá fumar máis.
- En lugar de comprimidos para expectoración, conséguese un bo resultado se se ferve o pé de potro, o calamus, a ortiga e o elecampano.
Todo organismo é individual. Unha persoa anciá cun ramo de enfermidades crónicas debería consultar a un médico sobre cando e como mellor deixar de fumar.
Nalgúns casos, os médicos realmente recomendan reducir o número de cigarros, pero non eliminalos por completo.
Momentos sutís
Hai situacións nas que a xente se resiste a deixar de fumar de súpeto porque teme consecuencias negativas:
- Trastorno da presión arterial. Os pacientes con hipertensión e aqueles con presión arterial baixa confían en que o rexeitamento pode empeorar o seu estado. O médico axudaralle a escoller medicamentos que deterán as reaccións do corpo ao rexeitamento e co paso do tempo a situación estabilizarase.
- con sobrepeso. Moitas nenas e homes teñen medo de gañar peso. Algúns fuman a sensación de fame, pero os propios cigarros non contribúen á perda de peso. A comida pode compensar inicialmente a sensación de baleiro cando se quere fumar. O sabor é máis lixeiro e a comida parece máis atractiva. Se abordas o seu uso conscientemente, incluso podes perder peso.
- embarazo. Unha muller adoita saber sobre unha situación interesante despois de 6-8 semanas. Debería descartar inmediatamente un factor nocivo mentres ela ou o feto non sufran danos.
- tuberculose. Deixar de fumar pode ser mentalmente difícil para as persoas, estresándoas e freando a súa recuperación. En calquera dos casos, o médico diralle se hai que facelo mentres está enfermo ou esperar a curarse e esquecer os cigarros para sempre.
Crese que o uso de maleza e haxix para axudar a deixar de fumar. Os bronquios e os pulmóns líbranse máis rápido, o sistema nervioso calma e o proceso é máis sinxelo. Non hai ningunha evidencia obxectiva de que fumar haxix, marihuana e outros produtos do cáñamo non sexa menos prexudicial para os humanos que os cigarros de nicotina.
Co fin de aliviar as queixas psicolóxicas, estase a intentar substituír os cigarros por homólogos electrónicos, shisha e vape. A inhalación de vapor saturado con substancias de orixe descoñecida (moitas veces non hai unha composición clara para as mesturas e recargas para elas) é moi prexudicial, es:
- Irrita os bronquios e os pulmóns.
- Contén metais pesados, substancias tóxicas.
- provoca alerxias.
- O vapor provoca enfermidades broncopulmonares.
O fume de shisha supera o fume de cigarro en canto a contido de monóxido de carbono. Todos os curativos teñen un aroma agradable que anima a unha persoa a respirar máis profundamente. Unha gran cantidade de substancias que contén entra no sangue. A OMS dixo nunha conferencia de 2008 que non se demostrou que os cigarros electrónicos sexan eficaces como terapia substitutiva para deixar de fumar.
Consecuencias dun rexeitamento repentino
O máis difícil é pasar o período de aviso. Para moita xente, psicoloxicamente é difícil admitir que están despedindo unha parte da súa vida para sempre, aínda que sexa negativa. Moitas veces esta acción vai acompañada do seguinte:
- Irritabilidade.
- Síntome baleiro.
- Diminución do ton corporal.
- cambios de humor.
- Empeoramento da concentración, confusión.
- Rendemento reducido.
As respostas fisiolóxicas poden incluír:
- Trastornos do sono e do apetito.
- aumento da temperatura.
- dor, dor de gorxa.
- Inicio da tose.
- dor de cabeza, enxaqueca.
- Caídas de presión.
- latidos rápidos do corazón.
- Enfermidades respiratorias comúns.
Dependendo da duración do servizo, do número de cigarros que se fuman a diario, da idade e do estado de saúde dunha persoa, os síntomas desaparecen dun mes a un e diminúen gradualmente a súa gravidade.
Resumo
Deixar de fumar é un paso cara a unha nova vida libre. Sen cigarros:
- mellora a saúde;
- A autoestima aumenta;
- Resólvense os conflitos con parentes non fumadores;
- aforra as finanzas.
Hai unha ducia de beneficios en deixar de adicción. Dos inconvenientes do forte rexeitamento da nicotina, só se pode notar un malestar mental temporal, un período de abstinencia e un deterioro do benestar a curto prazo debido á reestruturación do corpo.